Hae
Nina ja minit

Tehosmoothie taaperon makuun

Leon on ollut kipeänä eikä ruoka maistu tuttuun tapaan.  Kaupan smoothiet kyllä maistuisivat, mutta ne eivät aivan riitä vilkkaalle taaperolle ravinnoksi. Koska jääkaappi pursuaa hedelmiä ja pakastin marjoja, niin tein Leonille vähän ravintorikkaamman tehosmoothien omassa tehosekoittimessani. Tämä tehosmoothie sisältää antioksidantteja ja kuituja marjoista ja päärynästä, C-vitamiinia mustaherukoista, hyviä rasvoja ja kuitua avokadosta, kalsiumia kauramaidosta, ja proteiinia pähkinöistä. Banaani ei maistu läpi, mutta jos et pidä banaanista niin voit korvata sen vaikka laittamalla kokonaisen avokadon puolikkaan sijaan. Ravinnerikas tehosmoothie sopii hyvin aikuistenkin välipalaksi ja pitää myös nälän loitolla.

 

tehosmoothie

 

Taaperon tehosmoothie

Mitä tarvitset:

  • 1,5 dl kauramaitoa
  • ½ banaani
  • ½ avokado
  • 1/2 päärynä
  • 1 dl marjoja (mustaherukka, mansikka)
  • 5 kpl cashew- tai saksanpähkinää raastettuna

Vaiheet:

  1. Sekoita kaikki ainekset tehosekottimessa aivan sileäksi. Lisää kauramaitoa taaperosi maun mukaan.
  2. Raasta mukaan vielä haluamasi pähkinät, ja sekoita kunnolla.
  3. Tarjoile smoothie joko nokkamukista, täytettävästä smoothiepussista tai mukista pillin kanssa.

 

Pysykäähän terveinä!

 

Kokkaa myös kipeälle esikoiselle tekemäni pasta: Syntisen hyvä savulohipekonipasta vartissa

 

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *